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你不知道的菌菇秘密

发布时间:2013-07-10
印象最深的一次吃蘑菇,发生在云南。微醺之际,当地酒友从大门外的菌子收购点拿来了两根粗壮的菌子。擦干净上面的浮土,一切两半,然后放在火上稍稍炙烤,再撒上一点细盐。一口嚼下去,饱满的汁水在嘴里四溢开来。等大家吞完之后,才想起问这是什么菌子,酒友随意地说了一句,“松茸”。于是,大家都后悔,怎没让那片菌子在自己的舌头上多转几圈。
  邻邦日本,一直相信松茸具有强大的药效。据说,那些经济实力不足的人,会把松茸切片晒干后装进小布袋,藏在锦盒之中。每次餐前,拿出来嗅闻一番。每每对布袋中的松茸片展开想象,脑海中画面就跟囊萤映雪的故事,以及房梁咸鱼下饭的笑话撞成了一锅粥。不知道就餐者对于隔空下饭的松茸,究竟有什么感受。但是这样的小布袋,最多也只能带来一点心理安慰吧。
  如今,市面上的蘑菇越来越多圆头圆脑的口蘑,身材修长的金针菇,圆如鸟蛋的草菇,还有最大众的平菇以及昂贵的野生菌,干品的价格直抵黄金。面对如此众多的蘑菇,我们该如何选择?
 
  营养不比美味
  草菇富含维生素 C,香菇可以提高心脏病人的免疫力,金针菇可以促进孩子大脑和骨骼的发育。常吃蘑菇能改善人体新陈代谢,增强免疫功能。野生山菌更是含有人工菇无法比拟的营养价值,是具有保健功能的绿色食品。富含蛋白质和各种氨基酸几乎已经成为标准的野生菌的宣传语,如今又加上了提高免疫力等等噱头。那么蘑菇的营养成分究竟有几何?
  蘑菇在口感上与肉类很像,以至于让我们有种错觉蘑菇就是蛋白质构成的。实际上,鲜蘑菇中的蛋白质含量通常不会超过5%,并且野生的和种植的均是如此,杏鲍菇的蛋白质含量是1.3克/100克,香菇的是2.2克/100克,鸡的蛋白质含量是2.5克/100克。
  鲜蘑菇中的水分占到了80%以上,并且这个比率在不同种类蘑菇中的差别不大,也论不上哪种蘑菇的营养价值高,哪种的低了。千万不要迷信那些宣传上的“每100克蘑菇中含有18克的蛋白质,远远高于鸡蛋”,那都是按干蘑菇算的。
  另外,蘑菇中的脂肪含量很低,鲜蘑菇的脂肪含量通常在1%以下,大多数甚至达不到0.5%。所以,我们烹饪蘑菇的时候通常会用上大量的油脂,比如黄油煎松茸,小鸡炖蘑菇,否则口感上是不会爽快的。不过,从另外一个角度讲,低脂肪的蘑菇倒是给减肥人群带来了福音。
  值得注意的是,一些蘑菇的矿物质元素含量还不错。比如,香菇中的锌含量很高,每100克鲜香菇含0.66毫克。这样看来,蘑菇是补充矿物质元素的一个来源。但是,我们也不必为此去敞开钱包,因为我们日常蔬菜都可以满足我们对矿物质的需求。
  跟营养成分相比,食物的滋味具有更强大的吸引力。大美食家、大才子金圣叹在被皇帝砍头前,还不忘告诉儿子:“豆腐干与花生同嚼,能尝到火腿的味道。”五香豆干的滋味已是相当的厚重,那样的味道足以抓住人的肠胃了,而花生豆不过是添几分松脆的口感而已。但是从蘑菇身上真能吃到不同的味道,想想一片像肉非肉的东西能带来肉的滋味,那是何等畅快。
  当然了,滋味鲜美与是否有营养完全是两码事。通过分析,蘑菇中的鲜味的来源主要是一些像谷氨酸、天门冬氨酸这样有味道的氨基酸,以及像肌苷酸、鸟苷酸这样的呈味核苷酸。不过,这些东西可不是什么神奇的玩意,谷氨酸是我们平常吃的味精的主要成分,而肌核苷酸则更多地出现在鸡精等调味品中,我们很容易从调味料的成分说明中找到它们的名字。
  蘑菇的香气倒是特别的化合物引起的,比如香菇中的含硫化合物(五硫杂环庚烷,因为有香菇特殊的味道,被称为香菇精),松茸中的苯甲醇和苯甲醛(具有浓郁的杏仁香味)。不过,从目前的研究结果来看,这些物质还跟人体健康搭不上关系。至于喜好哪种蘑菇的香气味道更是个萝卜白菜的选择了。
 
  “明天还会见”的大蘑菇
  蘑菇中有很大一部分是被称为“真菌多糖”的东西。虽然也被归类到膳食纤维旗下,但是这些“纤维”不同于蔬菜中的纤维素,倒是更像构成螃蟹壳、虾壳的主要物质几丁质(也叫“甲壳素”)。真菌多糖是一种很稳定的物质,弱酸弱碱不能伤它们分毫。所以,我们的消化系统,对这类物质是束手无策的。所以说,这些物质只是“整着进碎着出”,“See you tomorrow”(明天见)的家伙。
  不过,这些不易被消化的物质可以促进胃肠蠕动,从这个角度讲倒是有用的。但是,并非多多易善,曾经有吃香菇吃到肠梗阻的病例。
  至于那些宣传报道中的真菌多糖的神奇疗效(诸如提高免疫力,保护肝脏等等),具体的药理大多仍不明确,其发挥作用也是在纯提取物的条件下测定的。那就像为了治癌症去嚼红豆杉的树皮(含有紫杉醇),不仅不能获得足够的治疗剂量,释放到合适的位置,甚至还有毒副作用。靠吃蘑菇来治病,恐怕也不是靠谱的事情。
 
  生长时间定身价
  实际上,在摸清了蘑菇生长需要的条件之后,一切都变得简单起来。种蘑菇并不需要什么特殊的珍稀大树,也不需要原始森林的松针。只要有锯木屑、稻草或者棉籽皮,再混上一些些营养物质就可以了。总的来说,蘑菇需要的东西只是一些腐烂的木材就可以了。不过,生产周期有很明显的差异,比如松茸需要300天才能采收一次,而平菇在两个月的种植周期中可以采收4-6次,这样的产量对比足以拉开两种蘑菇的身价。
  除此之外,蘑菇的身价跟栽培技术有很大关系,像平菇这样有很长时间栽培史,技术成熟的蘑菇自然价格平易近人。到目前为止,还有不少蘑菇没有被请进栽培室,比如干巴菌这样的奇特的蘑菇就在此列。如果只是依靠野外的那些采挖,很难满足众多老饕的嘴和胃,它们身价暴涨也在情理之中了。
  另外,蘑菇当然是可以混搭的,不会因为混搭产生什么毒素。因为它们的成分都是一致的真菌多糖,蛋白质,风物物质,碳水化合物和矿物质。看看蘑菇的那些成分,就知道没有什么不耐煮的。只是煮久了,风味成分可能会挥发殆尽,就没有那么好的滋味了。
  最后还是要提醒一下大家,千万不要去轻易尝试野生蘑菇的滋味。那些“有毒蘑菇都是鲜艳的”,“发黑的蘑菇才有毒”之类的判断标准都是不靠谱的。至于“毒蘑菇可以让蒜瓣和银针变黑”就更没有道理了。所以,千万不要当人肉小白鼠。如果特别想品尝那份山情野趣,还是到当地正规餐馆去解馋吧。
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